跑步专家分享比赛金法则:马拉松就是头脑风暴

2019-12-16 15:54:22 白沟新闻网

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跑步专家分享比赛金法则:马拉松就是头脑风暴

北京时间3月28日,越来越多的科学研究表明,大脑和肌肉一样,都是越锻炼越强大的。读书、学习、甚至跑步训练,都能让我们的大脑越发强大。但是绝大多数时候,人们都关注于身体训练,却忽视了对于大脑的保护,实际上,跑步对于腿、肺和大脑的训练效果并无二致。

美国一家营养机构的神经学家、医疗主任贝斯-麦克昆斯通表示:“就像身上的肌肉必须通过锻炼而保持一样,我们也必须在精神上训练自己的大脑。我们需要自己的肌肉和大脑一起工作。”作为世界马拉松大满贯的主办方官员,她在马拉松六大满贯赛事的现场去近距离观察参赛选手,她发现,在最佳的精神状态的时候,人体的运动潜能也可以被最大限度的开发。麦克昆斯通的这个观点,也得到了奥运会冠军、马拉松传奇跑者琼贝努瓦-萨缪尔森的认同。

麦克昆斯通和萨缪尔森研究发现,在跑马拉松的过程中,人脑也在进行着一场风暴。“对于绝大多数人来说,坚持跑完一项马拉松的全程真的很困难。这个时候就需要我们和自己积极对话了。”麦克昆斯通说。萨缪尔森补充表示:“你无法去控制那些本来就不受控制的东西,比如说天气,你根本无法改变,如果你因此而分心,那就是得不偿失了。去年的波士顿马拉松,一开始天气非常好,结果到了比赛日,现场大风大雨,在这样的天气里比赛,你只需要控制你可以控制的东西,跑出你自己的节奏就可以了。”

除了训练自己的注意力,萨缪尔森还提出了其他的方法,比如说在长时间的训练之后,用按摩来作为自己的奖励,麦克昆斯通则建议每次完成训练之后奖励给自己一块钱。这样一项比赛结束之后,那就是你给自己买礼物的专项基金。如果你是菜鸟跑者,或者希望和朋友一起跑步,你的心态又会不同。你可以循序渐进,一开始走上26分20秒,然后走上2.62英里。“跑步就是心理游戏,你需要自己和自己博弈。无论是马拉松、五公里还是十公里,甚至于我们的生命本身就是一场博弈。我们常常会说,马拉松和生命是有那么多的相似之处。”

麦克昆斯通最后谈到,如果你在训练的过程中根本跑不下来马拉松的距离,也没什么大不了的,千万不要退缩。“即使你坚持不下来那么远的距离,想一想你已经那么努力了,你就肯定有储备的东西去支撑着你走到最后。我们的心态一定要积极,心态真的非常重要。”癫痫怎么去治疗效果好武汉治疗癫痫的医院怎样选择十堰治癫痫病最权威的疗法